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	<title><![CDATA[Site de Grégory BONFAND : News]]></title>
	<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog.html</link>
	<description><![CDATA[]]></description>



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<title><![CDATA[Mardi 08 Décembre 2009]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,mardi-08-decembre-2009,192926.html</link>
<description><![CDATA[Bonjour,
Dimanche avait lieu le championnat d'ilde france et c'est&nbsp;dans lieu sympathique que se d&eacute;roulait cette &eacute;preuves mais ceci sans compter du circuit super nul et dangereux. En effet certaines parties &eacute;taient belle et bien digne d'un cross mais d'autre tr&egrave;s dangereuse. De plus je voulais signaler qu'il&nbsp;y avait aucun poste de lavage pr&egrave;s du poste de d&eacute;pannage donc comment voulez vous&nbsp;que le m&eacute;cano&nbsp;nettoie notre v&eacute;lo.
&nbsp;
Pour...]]></description>
<pubDate>Tue, 8 Dec 2009 15:15:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Challenge à Besancon]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,challenge-a-besancon,188969.html</link>
<description><![CDATA[Dimanche avait lieu la 2eme manche du challenge la france cycliste &agrave; Besan&ccedil;on.
D&eacute;part de la maison &agrave; 9h30, le trajet s'effectue sans souci et sous un beau temps. Sur place toujours aussi beau, place &agrave; la pr&eacute;paration et &agrave; la reconnaissance du circuit.
C'est parti pour le premier tour de reconnaissance, le circuit s'annonce tr&egrave;s roulant, puis s'enchaine 4 autres tours afin de bien reconnaitre de travailler des trajectoires.
Puis retour au...]]></description>
<pubDate>Wed, 25 Nov 2009 12:41:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Me voilà]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,me-voila,184527.html</link>
<description><![CDATA[Un petit coucou pour vous dire que tous va bien j'ai pass&eacute; ces derniers jours examens de sang les r&eacute;sultats dans environ 1 mois, il reste autre examen &agrave; passer.
En ce moment objectif perte de poids et aussi pouvoir touch&eacute; au v&eacute;lo autre que la course car je n'ai pas du tout le temps de mont&eacute; sur le v&eacute;lo la semaine.]]></description>
<pubDate>Mon, 9 Nov 2009 23:19:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Des nouvelles]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,des-nouvelles,176965.html</link>
<description><![CDATA[Bonjour,
Suite &agrave; mon d&eacute;m&eacute;nagement je n'avais plus internet mais cette fois ci c'est bon.
Donc depuis le temps, alors que je souhaitais faire un bon d&eacute;but de saison de cross, mon d&eacute;m&eacute;nagement ma pris beaucoup de temps mais a ce jour tout va mieux.
Je peux reprendre l'entrainement correctement.
&nbsp;]]></description>
<pubDate>Wed, 14 Oct 2009 11:13:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Samedi 15 aout 2009]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,samedi-15-aout-2009,161126.html</link>
<description><![CDATA[
Samedi j'ai couru &agrave; Pitres (27) et comme l'ann&eacute;e derni&egrave;re il a fait tr&egrave;s chaud, heureusement que cette fois ci j'avais mon cousin qui &eacute;tait l&agrave; pour me ravitailler en course.
Apr&egrave;s une premi&egrave;re partie de course rapide qui d'ailleur a vue l'&eacute;chapp&eacute;e de 3 coureurs&nbsp;et le groupe&nbsp;de contre fort de 13 coureurs se dessiner.
Pour ma part le d&eacute;but de course se fut les grosses cuisses, je n'arrivais pas &agrave; prolonger...]]></description>
<pubDate>Mon, 17 Aug 2009 16:33:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Jeudi 23 Juillet 2009]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,jeudi-23-juillet-2009,155027.html</link>
<description><![CDATA[Hier j'ai roul&eacute; 3h00 soit 100km dans la vall&eacute;e de chevreuse et j'ai plutot de bonnes sensations en ce moment.
Les semaines qui arrive, je ne vais pas pouvoir courir ca je travail les dimanche mais pas plus mal je vais rouler plus.
Aujourd'hui repos j'ai quelques choses perso &agrave; faire et je vais r&eacute;cup&eacute;rer mes v&eacute;los de cyclo-cross afin de les pr&eacute;parer pour cet hiver.
&nbsp;
D'ailleurs le 1er cyclo-cross est le 27 Septembre 2009.]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Jul 2009 12:41:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Photo de l'arrivée à Avize]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,photo-de-l-arrivee-a-avize,155024.html</link>
<description><![CDATA[]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Jul 2009 12:32:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Resultat course d' Avize (51)]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,resultat-course-d-avize-51,153947.html</link>
<description><![CDATA[Samedi 18 Juillet, j'ai couru &agrave; Avize en Champagne Ardenne. Course de 2eme, 3eme et junior.
Petit crit&eacute;rium de 1.100 km a pacourir 77 fois,&nbsp;avec un long faux plat qui d'ailleur &eacute;tait vent de face puis ensuite des virages successif puis l&egrave;gere descente tr&egrave;s rapide puis retour sur le faux plat.
La course d&eacute;marre tr&egrave;s vite je reste dans les roues mais les jambes me d&eacute;mangent et je sors pour revenir sur un groupe de 3 hommes qui avait pris...]]></description>
<pubDate>Sun, 19 Jul 2009 10:32:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[Courtenay (45)]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,courtenay-45,152963.html</link>
<description><![CDATA[Vico oui oui appel&eacute; moi vico.
Hier je courais &agrave; la course de Courtenay (45), sur la ligne de d&eacute;part 40 courageux pour effectuer cette course sur un circuit vallonn&eacute;.
3,2,1, Partez. c'est parti !!!!!!!!!! . Le d&eacute;but de course est plut&ocirc;t calme, enfin pendant 5 kilom&egrave;tres.
Les premi&egrave;res attaquent et en compagnie de kev je laisse faire. C'est alors qu'au kilom&egrave;tre 25, kev fait le forcing en haut d'une cote et l&agrave; un groupe de 15...]]></description>
<pubDate>Wed, 15 Jul 2009 12:33:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Lundi 13 Juillet 2009]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,lundi-13-juillet-2009,152568.html</link>
<description><![CDATA[Demain je cours dans le Loiret plus exactement &agrave; Courtenay 70 km en lign et ensuite 3 tour de 10 km en esperant faire un r&eacute;sultat et m&ecirc;me la victoire serait mieux.
Sinon c'est parti pour la remise en route du cyclo-cross, je suis super motiver pour faire des r&eacute;sultats sur les manches. Biensur je ne dis pas rentr&eacute; dans les 10 mais deja rentr&eacute; dans les 30 &agrave; la premi&egrave;re manche et dans les 20 &agrave; la deuxi&egrave;me.
Je veux cr&eacute;er la...]]></description>
<pubDate>Mon, 13 Jul 2009 11:59:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[Jeudi 09 Juillet]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,jeudi-09-juillet,151679.html</link>
<description><![CDATA[Hier soir ce courait la nocturne de Bondoufle (9) en FSGT une quarantaine de coureurs &eacute;taient pr&eacute;sent beaucoup ont eu peur de la pluie :) .
Pourtant durant la soir&eacute;e aucune goutte de pluie.
Je termine &agrave; la 8eme place et j'ai eu de tres bonnes sensations mais n'ai pas senti les bons coups partir. J'&eacute;tais toujours en contre temps.
Dommage mais satifait.&nbsp;]]></description>
<pubDate>Thu, 9 Jul 2009 20:22:00 GMT</pubDate>
</item>
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<title><![CDATA[Mardi 07 Juillet 2009]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,mardi-07-juillet-2009,151073.html</link>
<description><![CDATA[Apr&egrave;s une petite coupure de 10 jours j'ai repris par la nocturne de Bois d'Arcy o&ugrave; je me classe 15eme.
Je vais remettre en route gentillement pour la saison de cyclo-cross car j'aimerai faire une bonne saison.
&nbsp;]]></description>
<pubDate>Tue, 7 Jul 2009 15:01:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[Mercredi 24 Juin 2009]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,mercredi-24-juin-2009,147704.html</link>
<description><![CDATA[Bonjour,
Hier j'ai particip&eacute; &agrave; une &eacute;preuve de course &agrave; pied appel&eacute;&nbsp;400 &agrave; l'heure; le principe&nbsp;est de mont&eacute; une &eacute;quipe de 10&nbsp;personnes et&nbsp;d'effectuer sur une piste d'athl&eacute;tisme le plus de tour possible en 1 heure de temps.
Cette &eacute;preuve est &agrave; but caritative pour une association.
Notre &eacute;quipe &eacute;tait constitu&eacute; de&nbsp;mon frere et sa cherie, ma m&egrave;re, des amis phillipe et c&eacute;line...]]></description>
<pubDate>Wed, 24 Jun 2009 11:18:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[Jeudi 18 Juin]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,jeudi-18-juin,146174.html</link>
<description><![CDATA[Hier j'ai couru &agrave; la nocturne de Montgeron (91) et les bonnes sensations n'&eacute;tai pas pr&eacute;sente. Jerate la bonne &eacute;chapp&eacute;e mais bien heureusement il y avait mon fr&egrave;re dedans, ensuite je rate le contre. Je me contente de rest&eacute; dans le peloton en y &eacute;ffectuant queques cassures et tentant de partir dans un nouveau contre mais rien &agrave; faire ca revient &agrave; chaque fois.
Sur la fin de course le peloton se casse en deux partie et je suis dans...]]></description>
<pubDate>Thu, 18 Jun 2009 11:42:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[De bonnes nouvelles]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,de-bonnes-nouvelles,142713.html</link>
<description><![CDATA[Voil&agrave; un moment que je n'ai pas mis &agrave; jour le site.
Vendredi 22 Mai: j'ai couru &agrave; Pont de l'arche (27) cel&agrave; &eacute;tait ma pemi&egrave;re nocturne et je peux pour assur&eacute; que ce fut un chantier. A un quart de course les trois quart du peloton avait abandonn&eacute;. Je termine la course en me classant &agrave; la 25 eme place.
Le Dimanche 24 Mai: avait lieu le championnat de l'essonne qui se courait &agrave; Marcoussis avec la fameuse cote de l'escargot. D&eacute;part...]]></description>
<pubDate>Sat, 6 Jun 2009 19:58:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[Samedi 16 Mai]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,samedi-16-mai,136605.html</link>
<description><![CDATA[Aujourd'hui je courais au Contre la Montre de Bouy, tout avait bien commenc&eacute; m&ecirc;me la pr&eacute;sence de la pluie ne me genait pas.
Je prend le d&eacute;part et Bruno dans la voiture derri&egrave;re moi. Le compteur pas en dessous de 50 km/h, au bout de 3 km j'ai repris 30sec sur le coureur devant moi.
Mais ceci sans compt&eacute; sur une chose qui allait me cass&eacute; un peu les pattes, et oi apr&egrave;s Bois herpin virage &agrave; droite mais le b&eacute;n&eacute;vole ne pensait...]]></description>
<pubDate>Sat, 16 May 2009 18:22:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[Résultats de Darvault et Guyancourt]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,resultats-de-darvault-et-guyancourt,135102.html</link>
<description><![CDATA[Samedi je courais &agrave; Darvault (77) circuit de 22km avec un petit faux plat qui &eacute;tait bien usant.
La course part tr&egrave;s vite je rate la bonne &eacute;chapp&eacute;e et effectue de nombreuses attaque sans r&eacute;ussite puis un contre de 3 coureurs s'en va,n'ayant pas la force de les suivre je laisse fil&eacute;.
A 15 tours de l'arriv&eacute;e je d&eacute;cide de retent&eacute; ma chance et l&agrave; ca fonctionne je prend 40secondes d'avance sur l peloton mais &agrave; 5 tours...]]></description>
<pubDate>Mon, 11 May 2009 15:15:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[Week end en Bretagne]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,week-end-en-bretagne,132932.html</link>
<description><![CDATA[Voil&agrave; je rentre de Bretagne o&ugrave; j'ai particip&eacute; &agrave; deux course.
La premi&egrave;re le 01 Mai &agrave; Soug&eacute;al (35) circuit tr&egrave;s dur pas un mtre de plat et 1 km de cote puis enchainement entre faux plat montant et descendant.
La course part tr&egrave;s vite avec l'&eacute;chap&eacute;e qui ira au bout derri&egrave;re dans le peloton je m'accroche et tente de partir en contre mais rien &agrave; faire.
Je termine &agrave; la 25 eme place sur 85.
&nbsp;
La...]]></description>
<pubDate>Mon, 4 May 2009 00:57:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[les nouvelles]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,les-nouvelles,131473.html</link>
<description><![CDATA[Voil&agrave; les nouvelles, en ce moment c'est plutot d&eacute;licat vis &agrave; vis du travail. j'ai tr&egrave;speu de temps pour roul&eacute; et m&ecirc;me courir mais je garde la forme.
Mercredi soir je pars en bretagne&nbsp;pour courir avec un ancien du club,&nbsp;le vendredi 01 et dimanche 03 Mai.
Et au rtourde ces petites vacances les choses vont changer.
&nbsp;
Cel&agrave; commence par le fait que je vais au travail en v&eacute;lo, effectivement je n'ai pas long &agrave; faire mais je...]]></description>
<pubDate>Tue, 28 Apr 2009 22:32:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[de retour]]></title>
<link>http://gregorybonfand.e-monsite.com/blog,de-retour,129940.html</link>
<description><![CDATA[Je m'excuse de lanon mise &agrave; jour de mon site mais &eacute;tant donn&eacute; que je m'installais je n'avais plus internet.
&nbsp;
A ce jour c'est revenu .
&nbsp;]]></description>
<pubDate>Thu, 23 Apr 2009 17:19:00 GMT</pubDate>
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