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dimanche 21 Decembre
Le 21/12/2008 à 11:45De retour de la petite sortie les sensations étaient pas mal. Sur un parcours vallonné, j'ai éfféctué la cote des 17 tournants à chevreuse avec 51*12 en restant assis puis sur le haut pendant 600 à 800 m rythme de course.
Ensuite cote de port royal monté petit braquet 39*19 puis sur le haut grosse relance et pendant 1km rythme de course.
Dernier travail cote de l'homme mort à jouy-en-josas 52*16 et tout en danseuse interdiction de posé le cul sur la selle puis en haut sur 1km rythme de course.
Un peu cramé de ses exercices mais qui font du bien à l'organisme.
Je vous souhaites une bonne journée moi je file au boulot.
Bises.
ce week end
Le 20/12/2008 à 11:22Voilà ce week end je travail donc je ne vais pas pouvoir courir par contre je vais allé m'entrainé dimanche matin donc si des personnes veulent s joindre à moi pour une sortie d'environ 2h - 2h30.
Verdict medecin
Le 16/12/2008 à 21:23Voilà je reviensde chez le medecin et j'ai une Petite pharyngite.
news
Le 16/12/2008 à 19:22Voilà ce soir je vais chez le medecin car ma crève ne passe pas et ça devient bien gênant.
Sinon aujourd'hui sortie de 2 heures en tounant les jambes malgré le froid.
Il fallait bien s'équipé. J'ai resorti l'ancienne casquette. lol
Week end noir
Le 14/12/2008 à 19:40Ce week end ne fut pas un week end au top de mes sensations j'étais tout de suite épuisé.
Hier je courais a Longjumeau en FSGT je termine 4eme et aujourd'hui à Bessencourt je doit faire 10.
Cette semaine je prevois des grosses sortie sur route mais médicalement je vais allé voir mon médecin pour faire quelques analyse de sang.
Bises
Resultat du week end
Le 08/12/2008 à 22:48
Ce week end je courais à Sainte Genevièves des bois (91) en FSGT sr un circuit tres roulant et en forêt. J'ai décidé de faire gagner à petit jeune de mon club du nom d'Arnaud Bizieux et en compagnie de mon frangin nous l'avons attendu pendant la course afin qu'il savoure cette victoire et egalement avoir le titre de champion de l'essonne FSGT espoir.
Et pour ma part je remporte la course en Sénior et par la même occasion le titre.
Très bon week end pour le club.
week end en province
Le 04/12/2008 à 17:51Voilà je reviens d'un week ed en province où j'ai fais deux sorties de deux heures avec un peu de cote j'avais de bonnes sensations et j'ai eu pas mal de vent aussi.
En espérant que ca me fasse du bien pour la suite.
Resultat du week end
Le 30/11/2008 à 21:45Ce jour avait lieu le cyclo-cross de Villejust après un départ moyen pour cause de placemnt mi peloton au départ. J'ai vite remonté pour prendre la tête.
Au bout de deux tour la boue collait bien mais un bruit était présent à chaque coup de pédale en effet mon plateau touchait le cadre.
J'ai changer de vélo y laissant la tête de course a De faria jusqu'a la in de course.
Je termine donc à la seconde place.
Satisfaisant quand meme.
Le week end
Le 29/11/2008 à 21:51Voilà j'ai un week end me libérant le dimanche mais je suis en repos jusqu'au mercredi inclus.
Au programme demain compétition à Villejust en FSGT.
Lundi repos, mardi 2h, mercredi entre 2h et 2h30.
Le moral revient mais sans trop d'entrainement je vais me motivé a rouler plus malgré la fraicheur de ces derniers jours.
Bises
un coucou
Le 24/11/2008 à 22:12Voilà je suis actuellement au milieu de la saison de cyclo-cross et j'ai eu une petite baisse de moral mais je vais remetre en route la motivation va revenir.
Petite mise au point effectué et ca va repartir là je vais resortir le vélo de route pour reprendre l'entrainement sérieusement et mettre en route les longues sortie pour la route afin d effectué une belle saison.
Mais pour le moment place au cyclo-cross et au championnat de France FSGT.
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